Diagnostika tepových zón

Zisti svoju skutočnú maximálnu tepovú frekvenciu (HR max) a trénuj efektívne podľa reálnych zón, nie odhadov zo vzorca.

Prečo je to dôležité?

Väčšina športových hodiniek počíta HR max len zo vzorca 220 – vek, ktorý je veľmi nepresný.

Reálne hodnoty sa môžu líšiť až o 15–20 tepov, čo úplne mení tvoje tréningové zóny.

Ak chceš zlepšiť výkon, spaľovať tuky efektívne alebo trénovať vytrvalosť, potrebuješ poznať svoje presné HR zóny.

Najprv spravíme diagnostiku tela, kde si pozrieme pomerové zastúpenie vody, svalov, viscerálneho tuku a celkového tuku.

Následne test prebieha na modernom virtuálnom cyklotrenažéri, kde sa postupne zvyšuje záťaž až do maxima.

Celý proces trvá približne 40 minút.

Krátke vysvetlenie a zahriatie (5–7 minút)
Záťažový test – záťaž sa postupne zvyšuje, sleduje sa tvoj tep, výkon (W), kadencia a reakcia tela
Vyhodnotenie výsledkov – okamžite po teste dostaneš svoje:
- HR max (maximálna tepová frekvencia)
- Tepové zóny Z1–Z5 podľa reálnych hodnôt
- Výkonové zóny (vo wattoch a W/kg)
- Odporúčania, ako trénovať podľa zón (napr. pre spaľovanie tuku, zlepšenie kondície, výkon)

Trvanie: približne 40 minút

Diagnostika prebieha v Raslaviciach, objednať sa môžeš e-mailom chudni.nehladuj@gmail.com